Dormire Bene Sognare Meglio: Migliorare la qualità del riposo

Impara tutti i segreti per gestire al meglio i tuoi ritmi sonno-veglia, scopri come alzarti riposato al mattino anche dopo aver dormito solo poche ore e metti in pratica i suggerimenti che ti aiuteranno a evitare per sempre gli incubi sfruttando il potere dei sogni lucidi.

Ebook PDF in 164 pagine

Autore: Gianluigi Ballarani & Enrico Sigurtà

Argomenti Trattati:

1: COME RIUSCIRE A DORMIRE MEGLIO

  • Come viene considerato il sonno nella cultura occidentale.
  • Come dominare i fattori inconsueti per rilassare mente e corpo.
  • Conoscere i vantaggi di un sonno profondo.
  • Come sfatare per sempre il mito delle otto ore.

2: COME ELIMINARE L’INSONNIA AIUTANDOSI CON L’AUTOIPNOSI

  • Come padroneggiare lo stato Alpha.
  • Imparare le tecniche di respirazione che garantiscono un rilassamento fisico ottimale.
  • Come allontanare i pensieri negativi che causano gli episodi di insonnia.
  • In che modo registrare una personale sessione di autoipnosi.

3: COME SCONFIGGERE DEFINITIVAMENTE L’INSONNIA

  • Come riuscire a individuare le vere cause dell’insonnia.
  • Come sfruttare l’alimentazione appropriata per garantirsi un riposo sereno.
  • Come rendere l’acqua e l’esercizio fisico alleati preziosi.
  • Come creare un ambiente confortevole per favorire lo stato di rilassamento.

4: COME RIUSCIRE A SENTIRSI RIPOSATI PUR RIDUCENDO LE ORE DI SONNO

  • Come sperimentare i benefici legati al sonno bifasico.
  • In che modo individuare le fasi di sonno profondo.
  • Imparare a lavorare sul proprio orologio biologico per modificare i ritmi sonno-veglia.
  • Come regolare i livelli di melatonina e allenare il fisico al riposo.

5: QUALI SONO I SEGRETI PER INFLUENZARE I SOGNI

  • Comprendere la funzionalità e la genesi delle elaborazioni inconsce.
  • Quali sono gli atteggiamenti corporei che riescono a renderci più costruttivi.
  • Come riuscire a gestire le proprie emozioni dando maggiore risalto a quelle positive.
  • Come migliorare la qualità dei sogni avvalendosi di stimoli visivi e uditivi esterni.

6: COSA SONO I SOGNI LUCIDI E QUALI BENEFICI POSSONO GARANTIRE

  • Come abbracciare una forma di scetticismo potenziante.
  • Come godere appieno del benessere che i sogni lucidi ci garantiscono.
  • In che modo vivere i sogni lucidi senza per questo estraniarsi dalla realtà circostante.
  • Come sfruttare i sogni lucidi in modo costruttivo.

7: COME PROCURARSI SOGNI LUCIDI……

CONTINUA—–>>>

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